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2016 01 16 abnehmen„50 Kilogramm Gewichtsabnahme in zwei Jahren – Eine Wegbeschreibung“: So lautete der Vortrag von Ute Schrot am 15.1.2016 in der Alten Schule. Sie berichtete, wie sie persönlich es geschafft hat, innerhalb von zwei Jahren ihr Gewicht von 140 auf 90 Kilogramm zu reduzieren.

Sie informierte über die vier Punkte, durch die sie diese Gewichtsabnahme geschafft hat: Umstellung auf kohlenhydratarme Ernährung, Sport, Trinken und Schlaf.
Sie zeigte auf, welche Vor- und Nachteile die von ihr gewählte Ernährungsform hat, und gab Tipps und Tricks, wie das Durchhalten einfacher sein kann.

In der Anlage (siehe unten) können Sie die einzelnen Punkte noch einmal nachlesen.

Folgende Informationsquellen haben ihr besonders geholfen:

Literatur:

  • 2016 01 16 gluecklich und schlankDas Buch "Glücklich und schlank" von Dr. Nicolai Worm.  (Interview auf SPIEGEL-Online)
    Beschreibung des Verlags:
    Keine neue Diät sondern eine Ernährungsrevolution!
    Abnehmen mit LOGI ist abwechslungsreich, macht Spaß und schmeckt! Schlechtes Gewissen und Kalorienzählerei gibt es hier nicht. Dr. Nicolai Worms LOGI-Methode ist ein ganzheitliches System, das nicht auf Radikaldiäten und kurzfristige Sensationserfolge baut. LOGI ist ein großer Schritt in Richtung eines wesentlich gesünderen Lebens.

Informationen im Internet

 

fddb.info Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank
www.essenohnekohlenhydrate.org Umfangreiche Informationen über kohlenhydratarme Ernährung
www.lowcarb-ernaehrung.info/ Rezepte, Informationen und Tipps zu Low Carb
www.fettrechner.de/ Berechnung Grundumsatz, BMI, Idealgewicht etc.
www.stoffwechselanregentipps.com Berechnung Grundumsatz
vitalerstoffwechsel.de Tolles Video zum Blutzucker und Insulin

www.logi-methode.de/startseite.html

www.ketoforum.de/

Foren zum Austauschen
www.logi-methode.de/startseite.html Internetseite zum Buch „Logi Methode“
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